蔬果聪明吃 美肌无限期

皮肤就像一面镜子,能传达青春美丽的气息,更能反映出身体内五脏六腑的健康状况。千万别忽视平时的生活作息,不要让不正常的饮食对您的皮肤造成伤害。
皮肤是人体最大、最活泼的器官,是人体与外界环境接触最主要的屏障,除了保护我们的身体;更重要的,也在每天新陈代谢循环扮演关键角色,藉着皮肤的血管和汗腺来调节身体的温度,以及排除代谢后所产生的废物和毒素。
充足的营养是美化肌肤的基础,均衡的饮食是维持健康皮肤的要件。而补充皮肤所需的养分来自六大营养素:醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水分。其中,常摄取对皮肤有美化效果的食物,可使您的肌肤更亮丽。


碱性食物为美肌扎根

食物的酸碱性是以成分中矿物质的种类和含量多寡的比例来决定,碱性食物是指食物在身体代谢后,产生的阳离子(如钾与钙)多于阴离子(如磷酸及氯)。食物的酸碱性对人体有什麽影响?食物有酸碱性,血液也有酸碱性,而平常的血液比较偏为碱性。虽然人体有自行调节酸碱度的生理构造,但如果长时间血液呈现酸性,将减低抵抗力,皮肤和各器官组织也无法完善运作。因此,为了身体的健康、肌肤的美丽,应多吃些有益健康的碱性食物:
豆类:大豆的硷性最高,但加工製成的豆类食品其硷性度会打折扣。其次菜豆、红豆、豌豆荚亦是硷化血液的极佳食品。
蔬菜类:几乎所有蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,如油菜、甘蓝、牛蒡、红薑、番茄、胡萝卜,都是很好的硷性食物来源,平常用餐可多取用硷性蔬菜来强化肌肤功能。海藻类:褐藻类如海带、紫菜,红藻类如髮菜,还有绿藻,都含有丰富的钙、铁、钾、镁及碘,是强化健康体质的硷性食物。

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105564000:2017-09-21 02:24:13